81 Düzce TV Sağlık Meydanı Programında Psikolog İsminur Kurcadüz Stres, Kaygı ve Öfkeyi Anlattı

DMHA DÜZCE- Kurcadüz, stresin vücudun bir tehdit olarak algıladığı doğal bir tepki olduğunu belirterek, “Stres, karşılaştığımız zorluklara verdiğimiz tepkidir. Ancak çoğu zaman vücudumuz bunu varoluşsal bir tehlike olarak algılar ve sempatik sinir sistemi devreye girer” dedi.Stresle baş etmenin yollarını da anlatan Kurcadüz, nefes egzersizlerinin önemine dikkat çekti: “Dik bir şekilde oturup burnumuzdan dört saniye nefes alıp sekiz saniye verirsek, vücudumuza ‘güvendeyiz’ mesajını iletmiş oluruz. Düzenli nefes çalışmaları, panik atak sırasında sakinleşmemizi sağlar.”Panik bozuklukla ilgili soruları yanıtlayan Kurcadüz, “Kişi düşüncelerini yönetmeyi öğrenirse atakların şiddeti azalır. Önemli olan buna inanmak ve terapi sürecine devam etmektir” ifadelerini kullandı.Öfkenin psikolojik açıdan doğal bir duygu olduğunu vurgulayan Kurcadüz, öfkeyi kontrol etmek için öneriler de verdi: “Öfke, haklarımız ihlal edildiğinde ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Kendimize birkaç saniye zaman tanımak, derin nefes almak ve anlık tepkilerden kaçınmak, öfkeyi yönetmemizi sağlar.”Son olarak Kurcadüz, halka şu tavsiyelerde bulundu: “Her ailenin bir psikoloğu olmalı. Kendimize nefes alacak alanlar yaratmalıyız. Sosyal ilişkiler, sohbetler ve fiziksel aktiviteler psikolojik sağlığı destekler. Farkındalığımızı artırmalı ve vücudumuzu dinlemeliyiz.”