07 Nisan 2025 - Pazartesi
Çocuklarda Öz Şefkat: Kendini Sevmeyi ve Kabul Etmeyi Öğretmek
81 Düzce Haber köşe yazarı Havva Kübra Genç "Çocuklarda Öz Şefkat: Kendini Sevmeyi ve Kabul Etmeyi Öğretmek" başlıklı yazısını yayımladı.
Yazar - Havva Kübra Genç
Okuma Süresi: 4 dk.
Havva Kübra Genç
-
Bir çocuğun hayatta karşılaştığı zorluklarla başa çıkabilmesi, başarısızlıklarını tolere edebilmesi ve kendine güvenle ilerleyebilmesi için geliştirmesi gereken en önemli becerilerden biri öz şefkattir. Öz şefkat, kişinin kendine karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici bir tutum geliştirmesi anlamına gelir. Bu kavram, özellikle çocukluk döneminde köklenir ve bireyin yetişkinlikteki duygusal sağlığını doğrudan etkiler.
Öz şefkatin teorik temelleri, psikolog Dr. Kristin Neff’in çalışmalarıyla derinleşmiştir. Neff, öz şefkati üç temel bileşenle açıklar: öz nezaket, ortak insanlık hissi ve bilinçli farkındalık (mindfulness). Öz nezaket, kişinin kendine yönelik eleştiri yerine anlayış göstermesi; ortak insanlık hissi, herkesin hata yapabileceğini ve zorlukların insan olmanın bir parçası olduğunu kabul etmesi; bilinçli farkındalık ise kişinin olumsuz duygularını bastırmadan, abartmadan olduğu gibi fark etmesi anlamına gelir.
Çocuklarda öz şefkat geliştirmek, onların kendilerine karşı nazik olmalarını öğretmekle başlar. Çocuğunuz hata yaptığında ya da zor bir durumla karşılaştığında, ona eleştiriden çok destek sunmak bu beceriyi güçlendirir. Örneğin, “Bu sınavda beklediğin gibi bir sonuç alamadın, ama bu senin değerini belirlemez. Elinden geleni yaptığını biliyorum” gibi bir yaklaşım, çocuğun kendine karşı anlayış geliştirmesine yardımcı olur.
Öz şefkat aynı zamanda, çocuğun başarısızlık karşısında kendini suçlamasını önler. Psikolog Dr. Carl Rogers, “İnsanın değişmesi ve büyümesi için öncelikle olduğu gibi kabul edilmesi gerekir” der. Çocuğunuzun duygularını ve deneyimlerini olduğu gibi kabul ettiğinizde, ona kendi hatalarıyla ve eksiklikleriyle barışma fırsatı tanırsınız. Bu da çocuğun özgüvenini ve duygusal dayanıklılığını artırır.
Çocuğunuzun öz şefkat geliştirmesine yardımcı olmanın bir diğer yolu da kendi davranışlarınızla model olmaktır. Kendi hatalarınızı kabul edip, “Bugün zor bir gündü ve bazı şeyleri eksik yaptım, ama elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım” gibi ifadeler kullanmanız, çocuğunuzun da kendine karşı aynı anlayışı göstermesine öncülük eder.
Bunun yanı sıra, çocuğunuzun başarısızlık anlarında onu yargılamadan yanında olmanız, öz şefkatin gelişimi için kritik bir adımdır. Dr. Daniel Siegel’in “Ebeveynlikte Bilinçli Farkındalık” yaklaşımına göre, bir çocuğun duygularının kabul edilmesi ve anlaşılması, onun duygusal esnekliğini ve öz farkındalığını geliştirir. Çocuğunuz üzüldüğünde, hayal kırıklığına uğradığında veya öfkelendiğinde, “Üzüldüğünü anlıyorum, bu senin için zor olmalı” gibi cümlelerle ona duygularını kabullenmesi için alan tanıyabilirsiniz.
Öz şefkat, çocuğun sadece kendine karşı değil, başkalarına karşı da empatik ve nazik olmasını sağlar. Çocuklar, başkalarının hatalarına karşı anlayış gösterdiklerinde ve yardımsever bir tutum sergilediklerinde, sosyal ilişkilerinde de daha sağlıklı bağlar kurarlar. Bu nedenle, birlikte sosyal sorumluluk projelerine katılmak ya da yardımlaşma aktiviteleri yapmak, bu becerinin gelişmesine katkı sağlar.
Çocuğunuza bu beceriyi kazandırmak, onun yaşam boyu daha sağlıklı ilişkiler kurmasını, özgüvenini korumasını ve zorluklar karşısında yılmadan ilerlemesini sağlar. Kendine sevgi ve anlayışla yaklaşan bir çocuk, dünyaya da aynı nezaketle bakar. Bir çocuğun kendini sevmesi, kabul etmesi ve hata yaptığında kendine yüklenmeden yola devam edebilmesi için çok kıymetli bir duygusal beceridir. Ebeveyn olarak bu yolda ona rehberlik etmek, verebileceğiniz en değerli hediyedir.
Yorumlar (0)
Tüm Yazıları
Köşe Yazıları
Ercan Gök
ABD VE ÇİN TİCARET SAVAŞI: DÜNYA NEREYE GİDİYOR?
Havva Kübra Genç
Çocuklarda Öz Şefkat: Kendini Sevmeyi ve Kabul Etmeyi Öğretmek
Doç. Dr. İlhan Gök
Düzce Tarihi’ne Dair Bazı Düşünceler
Doç.Dr. Fatih Özçelik
ÜSKÜBÜ'DE BELEDİYE VE NAHİYE TEŞKİLATLARININ KURULMASI
HARUN CAN ŞERBETÇİ
DÜZCESPOR, YARIN TARAFTARIN TRİBÜNLERİ DOLDURMASINI BEKLİYOR...
HAKAN ÇAKIR
Onurun Kalemi Kırıldı
MÜCAHİT KESKİN
Madem Atama Yapacaktınız, Kongrelere Bu Kadar Şatafata Ne Gerek Var?